Para comer bem no Rio de Janeiro

Com suas paisagens e seu jeito descontraído, o Rio de Janeiro é um verdadeiro convite para manter o estilo de vida saudável. E não faltam restaurantes com uma pegada natural para comer de forma equilibrada e com prazer. Aqui, nossas sugestões!

Aproveitem amadas !!

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Verdano Fresh Food
O restaurante Verdano Fresh Food traz ingredientes naturais e orgânicos para suas receitas de comida rápida. A casa oferece um cardápio de saladas, sopas, sanduíches, sucos, smoothies e sobremesas para quem quer manter a alimentação do dia a dia saudável. Nos pratos, opções que a gente ama, como arroz negro, linhaça dourada, soja em grãos e cereais integrais. Rua Buenos Aires, 16, Centro, (21) 2233-3311, e também nos shoppings BarraShopping, Via Parque e Nova América. http://www.verdano.com.br

14 Folhas
Com receitas à base de ingredientes orgânicos, esse restaurante tem como sócio o ex-jogador de vôlei Tande. Boa ideia é provar o bolinho de quinua com legumes e o bacalhau espiritual com purê de feijão-branco. Para adoçar a vida, experimente a musse de frutas vermelhas light. A lojinha do restaurante também vende lanchinhos saudáveis, como biscoitinhos integrais, para levar para casa ou para o hotel. Rua Sete de Setembro, 48, loja 1201, Shopping Vertical, Centro, (21) 2242-9009 http://www.restaurante14folhas.com.br

Celeiro
A história desse restaurante natural, point de muitos globais, teve início nas areias da Praia do Pepê, na Barra da Tijuca, no início dos anos 1980 – era a vez do sanduíche natural, dos sucos, dos brotos, das pastinhas de ricota e do bolinho de cenoura das irmãs Herz, proprietárias do local. As saladas, caprichadíssimas, são a pedida do lugar, que também oferece pães artesanais – inclusive para dietas sem glúten. Pena que não abre aos domingos! Rua Dias Ferreira, 199, Leblon, (21) 2274-7843. http://www.celeiroculinaria.com.br

Vegetariano Social Clube
A casa de culinária orgânica faz sucesso no Rio há mais de dez anos. A feijoada (arroz integral, feijão-preto com tofu semidefumado, farofa crocante e couve mineira) é servida às quartas e aos domingos no almoço. No jantar, os pratos mais pedidos são o Bobó de Shiitake com Arroz e Brócolis e o Estrogonofe de Palmito e Shimeji com Arroz e Inhame Palha. Para sobremesa, experimente o sorvete de gengibre. Rua Conde de Bernadote, 26, loja L, Leblon, (21) 2294-5200. http://www.vegetarianosocialclube.com.br

Armazém Vale Das Palmeiras
Você entra nessa loja, enche sua cesta de produtos orgânicos e, na hora de pagar, pode dar de cara com o ator Marcos Palmeira, proprietário da casa. O Armazém Vale das Palmeiras vende desde hortaliças frescas, frutas, grãos, laticínios e congelados até cosméticos e produtos de limpeza, todos com certificação. A loja tem ainda uma cafeteria com ares de mercearia antiga, que oferece um cardápio natural de sucos – o verde, também orgânico, é o hit do momento –, sanduíches leves e salgados integrais. Destaque para o café biodinâmico, preparado com grãos produzidos sem agrotóxicos e com uma filosofia que leva em conta o ciclo das estações. Avenida Ataulfo de Paiva, 1100, Leblon, (21) 2294-0988. http://www.armazemvaledaspalmeiras.com.br

Dieta para grávidas

Princesas de Deus, e minhas queridas amigas Electas, eu não estou grávida, mais já estive e sei que esse é um dos momentos que nós mulheres mais almejamos, mais é muito bom que saibamos como comer corretamente nessa fase que é pura e linda em nossa vida.  Então vamos lá.

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Aproveite essa fase em que ter barriga é motivo de orgulho. Mas não exagere. Muitas grávidas relaxam e entram na onda “agora posso comer por dois”, o que é pura ilusão. Depois, voltar ao peso inicial vira uma tortura. O ideal é engordar entre 10 e 12 quilos, isso você já deve saber. Para não passar disso, a nutricionista Maria Izabel Carderelli, do Centro de Endometriose São Paulo e membro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade (Abeso), montou um cardápio de 1600 calorias para servir de orientação nessa fase. Ele traz diversas refeições fracionadas – são sete no total (para não sentir fome alguma!) – e traz todos os nutrientes de que você (e o baby) precisa. Resultado: por dentro, seu corpo ficará tinindo e, por fora, lindo como nunca. Um último toque: não deixe de fazer um pré-natal completo, com um especialista. Isso é a garantia da sua saúde de vocês dois!

O que não pode faltar na dieta

A alimentação tem um papel fundamental durante a gravidez. Mas, quem pensa que comer bem é sinônimo de comer muito está enganada. Para garantir a saúde da mamãe e do bebê, é imprescindível consumir alguns nutrientes. Veja quais são:

Ácido fólico: Atua na formação do tubo neural do bebê. Fontes: miúdos, verduras verde-escuras (brócolis, espinafre e couve), feijão-branco e legumes.

Cálcio: Importante para a formação dos ossos do bebê e ajuda na manutenção da estrutura óssea da grávida. Fontes: leite, iogurte, cottage, ricota, couve, semente de girassol, semente de linhaça, gergelim, iogurte desnatado.

Vitamina D: Auxilia o aproveitamento do cálcio pelo organismo. Fontes: leite, fígado, atum, salmão, sardinha.

Ferro: Previne anemia. Fontes: carnes vermelhas, miúdos, fígado, verduras verde-escuras, gema de ovo, frutas secas.

Vitamina C: Auxilia a absorção do ferro. Fontes: frutas cítricas (laranja, limão, acerola, maracujá) e vegetais folhosos.

Líquidos: Fundamental para o funcionamento adequado do organismo. Beba de 2 a 3 litros por dia, principalmente de água.

Fibras: Evita que o intestino fique mais lento, o que ocorre com freqüência com as gestantes. Fontes: alimentos integrais (arroz, massa, pão, cereais), verduras e legumes crus e frutas com casca e bagaço.

Dicas para uma alimentação sem exageros

Durante a gestação, é preciso redobrar os cuidados com a alimentação. Aqui, BOA FORMA revela quais são os alimentos que devem ficar longe do seu cardápio e como fazer para se livrar de enjôos e desejos. Confira:

Evite
Carnes cruas, gema de ovo malcozida, café, álcool, adoçantes com aspartame, ciclamato e sacarose (pode consumir os mais naturais coma frutose ou estévia), chás mate e preto, refrigerantes à base de cola, sal e doces em excesso.

Para os enjôos
Para amenizar tal desconforto, típico das primeiras 12 semanas de gestação devido à alteração hormonal, vale a pena recorrer a alimentos gelados e ácidos, como limonada ou abacaxi.

Os famosos desejos 
Não há estudos científicos que comprovem que gravidez desencadeie uma gula incontrolável. Mesmo assim, se os desejos rondam a sua vida, é fundamental ter um cardápio bem fracionado para evitar que o apetite vá às alturas e você acabe comendo além da conta. Quando quiser degustar uma guloseima, sempre tenha um “sócio” para dividir as calorias e dê preferência aos doces que sejam à base de frutas.

Mais apetite 
Muitas grávidas reclamam da fome durante a gravidez. Na maioria das vezes, isso se deve ao aumento da ansiedade da gestante (que se manifesta na forma de fome) ou ao desequilibro de nutrientes. Procure uma orientação médica para adequar a alimentação e faça atividades que relaxem.

Por que engordar demais não é legal

O aumento excessivo de peso na gestação está diretamente relacionado ao risco de desenvolvimento de diabetes gestacional e hipertensão arterial na gestante. Nos dois casos, a gestante corre o risco de ter um parto prematuro. Além disso, quem engorda demais tem muita dificuldade de voltar ao peso anterior à gestação. Logo, fique de olho no prato.

Cardápio da grávida

Para garantir a sua saúde e a do bebê, é fundamental se alimentar da forma correta. Para ajudar você nessa missão, a nutricionista Maria Izabel Carderelli elaborou um cardápio que não vai deixar faltar, nem sobrar, nada para as futuras mamães e seus bebês.

Café-da-manhã
Opção 1: 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café + 2 fatias de pão integral + 1 fatia média de queijo branco + 2 fatias finas de peito de peru + ½ papaia com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça

Opção 2: 1 pote (200 ml) de iogurte de cenoura com laranja e mel + 1 pão francês sem miolo + 2 col. (sobremesa) de requeijão light + 1 banana-prata amassada com 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça

Opção 3: 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café + 3 torradas integrais com alto teor de fibras + 1 col. (sobremesa) de mel + 1 fatia de melão

Opção 4: 1 copo pequeno (200 ml) de vitamina: leite desnatado batido com 1 banana-prata e ½ papaia + 1 misto-quente: 2 fatias de pão integral com 2 fatias finas de queijo prato e 2 fatias finas de presunto de peru

Opção 5: 1 xíc. (chá) de leite de soja com café + 1 pão sírio tamanho médio com 2 col. (sopa) de queijo tipo cottage e 2 fatias finas peito de peru + 1 maçã verde

Lanche da manhã
Opção 1:
 1 copo pequeno (200 ml) de suco de laranja (2 laranjas espremidas) batido com 1 beterraba pequena crua

Opção 2: 1 copo pequeno (200 ml) de suco de beterraba com limão (bata 1 beterraba pequena com 1 copo de suco de 1 limão e adoce com frutose) + 1 kiwi

Opção 3: 1 copo pequeno (200 ml) de suco de abacaxi com laranja (2 laranjas + 1 fatia de abacaxi + água)

Opção 4: 1 copo pequeno (200 ml) de suco de fruta com soja (tipo Ades)

Opção 5: 1 banana prata com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça

Almoço
Tempero para salada
Suco de limão + 2 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de salada de agrião, tomate-cereja e cenoura baby + 4 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha média de lentilha + 1 sobrecoxa de frango assado ao molho de laranja + 2 col. (sopa) de purê de abóbora + 1 fatia de abacaxi

Opção 2: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, cenoura ralada e 2 col. (sopa) + 3 col. (sopa) de purê de batatas + 1 bife acebolado + 3 col. (sopa) de brócolis cozidos + 1 fatia de manga

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de salada de alface roxa, pepino e cenoura ralada + 2 xíc. (chá) de macarrão integral cozido com molho de tomate + 8 minimussarelas de búfala + manjericão + ½ papaia com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça

Opção 4: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, endívias e cenoura baby + 3 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 1 medalhão de filé pequeno com molho ferrugem (molho da própria carne) + 1 pires de chá de vagem cozida no vapor com pouco sal (na hora de servir, coloque • 1 col. (chá) de azeite extravirgem) + 1 taça de gelatina

Opção 5: 1 prato (sobremesa) de salada de agrião, tomate-cereja e chuchu cozido + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 5 unidades de nugget de soja assado no forno + 2 col. (sopa) ervilha torta refogada + 2 ameixas

Lanche da tarde 1
Opção 1:
 1 pote (200 ml) iogurte natural desnatado com 6 morangos + 2 biscoitos cream cracker integrais com geléia sem adição de açúcar

Opção 2: 1 copo pequeno (200 ml) de leite desnatado batido com 1 maçã e ¼ de papaia + 1 barrinha de cereais
Opção 3: 1 pote (200 ml) de iogurte de frutas + 1 fatia de pão integral com 1 camada fina de cream cheese light e 2 fatias de peito de peru

Opção 4: 1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado + 2 biscoitos maizena

Opção 5: 1 copo pequeno (200 ml) de leite desnatado batido com ½ papaia e 1 maçã + 3 biscoitos cream cracker com gergelim

Lanche da tarde 2
Opção 1:
 2 castanhas-do-pará

Opção 2: 2 nozes inteiras

Opção 3: Palitinhos de pepino e cenoura com molho oriental (shoyu light com suco de limão e gengibre fresco ralado)

Opção 4: 1 taça com 3 col. (sopa) de creme de abacate (abacate batido no liquidificador com 2 col. (chá) de mel e suco de limão) + 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça.

Opção 5: 4 damascos secos

Jantar
Opção 1: 
1 prato (sobremesa) de salada de tomate-caqui, palmito e manjericão + 4 col. (sopa) de arroz à grega + 1 filé médio de peixe grelhado com molho de alcaparras + 1 cenoura refogada + 1 maçã cozida com polpa de ameixa (retire o miolinho da maçã, recheie com 3 ameixas secas picadas e leve ao microondas por 1 minuto).

Opção 2: 1 prato (sobremesa) de salada de beterraba cozida, alface americana e tomate + 1 hambúrguer de soja grelhado ou assado no forno + 4 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de seleta de legumes refogada: vagem, ervilha e cenoura + 1 pêra

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, tomate-cereja e alface lisa + 1 peito de frango grelhado com molho de maracujá + 3 col. (sopa) de arroz integral com 3 col. (sopa) de ervilha + 1 abobrinha recheada com ricota (retire o miolo da abobrinha, misture com ricota e um pouco de queijo parmesão) + 1 mexerica

Opção 4: 1 prato (sobremesa) de salada de tomate, pepino e feijão-branco + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de badejo assado com tomates e cebola + 3 col. (sopa) de suflê de espinafre + 8 morangos

Opção 5: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, radicchio, beterraba e cenoura raladas + 1 fatia média de torta de frango + 3 col. (sopa) de quiabo refogado + 1 kiwi

Ceia
Opção 1:
 1 copo pequeno (200 ml) de leite desnatado com adoçante de frutose e 2 col. (café) de essência de baunilha

Opção 2: 2 quadradinhos de queijo fundido light (tipo Polenguinho)

Opção 3: 1 xíc. (chá) de chá de frutas vermelhas

Opção 4: 1 copo pequeno (200 ml) de leite desnatado adoçado com frutose e um pouco de canela

Opção 5: 1 pote (200 ml) de iogurte com lactobacilos (tipo Activia)

Dieta que emagrece e ainda mantém o cabelo saudável e bonito

Olá minhas lindas Electas,

Que uma boa alimentação é o melhor caminho para o corpo saudável e em forma, qualquer mulher bem informada sabe. Contudo, poucas imaginam que com pequenas mudanças no cardápio também é possível garantir o cabelo dos sonhos.

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      Cabelo saudável é um dos maiores desejos das mulheres, lado a lado com um corpo em dia. O que poucas sabem é que é possível conquistar os dois objetivos seguindo apenas uma dieta rica em proteínas e oleaginosos. Com a dupla, dá pra garantir fios fortes, sedosos e brilhantes, além de diminuir a necessidade de comer ao longo do dia.

Por que essas substâncias são tão importantes: “a base do cabelo é a proteína. Aumentando a ingestão de alimentos ricos nessa substância você aumenta o aporte do corpo e não o obriga a priorizar as funções mais importantes, deixando que ele cuide dos fios também”, explica Alessandra Luglio, nutricionista consultora da Nutrawell. “As oleaginosas, por sua vez, são ricas em vitaminas do complexo B, que deixam o cabelo mais bonito”, conclui.

E os benefícios desse cardápio não param por aí, como lembra Alessandra. “Uma dieta mais proteica e rica em oleaginosas promove a sensação de saciedade por mais tempo porque a digestão desses alimentos é mais lenta. Com isso, você sente menos fome durante o dia”, esclarece a especialista.

Para seguir a dieta, uma ida simples ao supermercado resolve o problema. De acordo com a nutricionista, carnes, laticínios e um mix de castanhas e sementes são a base do menu. “Uma boa ideia é contar também com suplementos de proteína. Eles são mais difíceis de encontrar, mas podem substituir um lanche da tarde, por exemplo”, ensina Alessandra.

Confira a dieta criada pela nutricionista para manter o corpo sequinho e os fios impecáveis:

Café da manhã
Opção 1
2 torradas integrais com ovo mexido (1 ovo inteiro + 2 claras – com pouco óleo) + 1 copo (200ml) de suco verde batido com frutas vermelhas (morango e mirtillo congelado).

Opção 2
2 fatias de pão integral light com 2 fatias de queijo branco e 1 fatia de peito de peru + 1 copo (200ml) de leite desnatado batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de mix de chia com linhaça.

Lanche da manhã
Opção 1
1 pote de iogurte light com 2 col. (sobremesa) de granola + 2 castanhas do Pará picadas.

Opção 2
1 porção (40g) de mix de nuts e frutas secas (sementes de girassol, sementes de abóbora, amêndoas, castanha de caju e do Pará, nozes, uva passa, damasco seco, goji berry… tudo sem sal e sem açúcar, levemente torrado).

Almoço
Opção 1
1 prato de sobremesa de salada de alface, beterraba ralada e tomate + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão + 1 filé de peixe no forno (150g) + 3 col. (sopa) de espinafre refogado.

Opção 2
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, cenoura ralada, champignon e ervilha + 4 col. (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro e tiras de frango grelhado (150g) e abobrinha.

Tempero para salada: suco de 1 limão + vinagre balsâmico

Lanche da tarde
Opção 1
1 dose de suplemento proteico (whey protein ou proteína vegetal, como de soja ou arroz) batido com 1 copo (350ml) de água de coco.

Opção 2
½ dose de suplemento proteico batido com 1 pote de iogurte light + 2 fatias finas de abacaxi ou 1 kiwi.

Jantar
Opção 1

Omelete feito com 1 ovo inteiro, 2 claras e 2 col. (sopa) de cottage + 3 col. (sopa) de abobrinha e berinjela assadas + salada de folhas à vontade.

Opção 2
Salada feita com alface, rúcula, cenoura e beterraba ralada, alho poró, 2 fatias de queijo branco em cubos, ½ lata de atum light (em água) e 1 col. (sobremesa) de mix de linhaça, chia e gergelim.

Ceia
Opção 1
1 copo (200ml) de leite desnatado ou de soja zero com canela.

Opção 2
2 rolinhos de queijo branco com peito de peru.

Momento TimeWise Por Mary Kay

 

 

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Quem conhece os produtos da linha de cosméticos e beleza da Mary Kay, sabe que todos os produtos são bons e que a regra de ouro da empresa é : “Faça com os outros o que gostaria que fizessem com você”. Uma empresa séria e ousada, que foi fundada em 13 de Setembro de 1963, pela querida Mary Kay Ash, para proporcionar as mulheres alcançarem um sucesso ilimitado.

Mais hoje vou falar sobre os produtos TimeWise.

Com resultados comprovados , O sistema de Anti-idade de cuidados com a pele TimeWise, é uma linha de produtos que agem em conjunto, para obter resultados surpreendentes.

Após 12 semanas de testes clínicos, dermatologistas Constaram?

83% das mulheres obtiveram redução nas linhas finas e rugas*

até

25% de melhora na elasticidade da pele*

100% ficaram com  a pele mais macia e nutrida*

46% de melhora na unificação do tom de pele*

*resultado de testes clínicos após uma média de 12 semanas de uso contínuo do sistema de Anti-idade de cuidados com a pele TimeWise.

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O sistema Anti-idade de cuidados com a pele inclui os seguintes produtos TimeWise. Creme de limpeza 3 em 1, Hidratante Redutor de Linha de Expressão, Solução Diurna com fator FPS 25 e Solução Noturna.

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Como funciona o Sistema Anti-idade de cuidados com a pele TimeWise?

Na medida que a pele envelhece, sua capacidade de renovação diminui. Ela se trona mais seca, menos firme e menos radiante. O Sistema Anti-idade de cuidados com a pele TimeWise , age para neutralizar esse processo ao remover as células mortas, diminuir as linhas de finas e rugas e ao manter a pele hidratada, revitalizando as células da pele  e restaurando-as.

  • Suaves partículas de limpeza contidas no Creme de limpeza 3 em 1 removem as células mortas, através da esfoliação.
  • O complexo patenteado TimeWise presente no Creme de limpeza 3 em 1 e no Hidratante Redutor de Linhas de Expressão reduz as linhas finas e rugas, através da aceleração  do processo natural de remoção da pele.
  •  Uma maravilhosa mistura de umectantes, contida no Hidratante Redutor de Linhas de Expressão mantém a pele hidratada.
  • Os extratos botânicos nutritivos da Solução Diurna com FPS 25 ajudam a restaurara a pele, enquanto o filtro solar a protege dos rais solares.
  • Peptídeos Anti-idade contidos na Solução Noturna potencializam a produção de colágeno para firmar a pele e deixá-la macia.

O que torna o Sistema Anti-idade de cuidados com a pele TimeWise diferentes dos demais tratamentos?

A Mary Kay oferece um tratamento completo de combate diário aos sinais do envelhecimento que atende as necessidades específicas de cada tipo de pele. Este Sistema  consegue os melhores resultados por ser uma coleção de produtos de cuidados com a pele que atuam em conjunto para obter os benefícios como : uma pele  com aparência mais jovem e hidratada.

E  minhas queridas Electas além de super maravilhosos os produtos ainda duram.

Com uma frequência de uso constante que varia de dois a três meses.

Espero que tenha resolvidos algumas questões meninas.

Bem eu faço parte dessa linda empresa e se quiserem os produtos Mary Kay ou quiserem fazer parte dessa carreira de sucesso, podem entrar em contato comigo  através dos seguintes meios:

QUELI SOUZA

TEL: (21)976706099

(21)27990215

E-MAIL: quelisouza.marykey@bol.com.br

Beijos e abraços de sua representante Mary Kay.

ATÉ A PRÓXIMA SESSÃO MARY KAY.

Momento Casual Eudora

“MINHA SENSUALIDADE É TÃO NATURAL
E DESPREOCUPADA QUE QUASE NÃO
SE VÊ, MAS CERTAMENTE SE SENTE.”

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    “O detalhe. A sutileza. As entrelinhas. Palavras que no dicionário podem até soar delicadas ganham força surpreendente nas minhas mãos. Para isso, uso todas as ferramentas possíveis – roupas, acessórios, cosméticos – sempre na minha medida. Para mim, menos é mais, e o mais é para parecer menos.
É para parecer que me arrumei em apenas 5 minutos, mesmo que tenha levado 50. Vendo de fora é como se minha sensualidade fosse quase sem ser. Mas eu sei muito bem o que ela é e de onde ela vem, só não conto pra não perder o encanto.”

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Delicada e segura. Feminina e decidida. Tudo em perfeita harmônia. Você totalmente irresistível.

AFLORÁ DEO COLÔNIA

Fragrância delicada que contrasta com a leveza dos cítricos, as notas amadeiradas e o toque envolvente de baunilha. Em duas volumetrias, para ter seu perfume preferido sempre por perto.

-> Floral amadeirado charmoso.

1. Deo Colônia, 95ml – R$ 73,90

2. Deo Colônia Roll-on, 10ml – R$25,90

E muito Mais !!!!!

Contato: (21)976706099

E-mail: electamaleah@globomail.com

Vídeo Eudora Casual:

SEMPRE EUDORA

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SOBRE EUDORA:

Eudora foi criada para atender a mulher do século XXI, uma mulher que sabe equilibrar força e sensualidade para conquistar o que deseja sem abrir mão da sua essência feminina. Eudora é inovadora, inclusive nos diferenciais para seu negócio.

Olhamos para a história das mulheres certos de que as imensas realizações que alcançaram apontam o sucesso de sua força para o futuro !

Por todas as razões, agradecemos a você pela confiança. E por isso, sabemos que nosso sucesso está muito ligado ao seu!

Representante: Queli Souza

Contato: (21)976706099 (de 07h ~ 20h de seg. à sáb.)

E-mail: electamaleah@globomail.com

Facebook:https://www.facebook.com/queli.souza.9

Até Mais !!